Méditations guidées

Poser son mental et observer ce qui se passe en nous

Lieu des cours local Amicale Laique.

Jeudi de 19h à 20h – Démarrage le 16 septembre

Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ?

La méditation de pleine conscience est une pratique laïque et simple qui nous entraîne à l’attention et à être présent à soi-même. Ainsi, si notre esprit s’échappe, il s’agit de le recentrer sur l’instant présent en se focalisant autant qu’il le faut sur notre respiration, notre corps ou tout autre point d’ancrage.

Cela paraît simple ? Venez expérimenter, vous verrez que cela n’est pas si facile… Vous verrez que s’entraîner en groupe est bénéfique pour vous, pour votre santé, pour votre entourage…

La méditation pour qui ?

La méditation est une activité tout public, il n’y a pas de contre-indications 

Il suffit de se poser, au sol ou sur une chaise, et de se laisser guider

Débutants ou confirmés, les méditations guidées proposées sont adaptées à tous les niveaux

Comment pratiquer ?

Méditer en groupe facilite la pratique surtout au début, c’est aussi un complément recommandé à la pratique individuelle même pour les pratiquants chevronnés

La voix bienveillante de l’animatrice vous sert de guide durant la méditation

Toutefois, comme il s’agit de rester présent à soi-même, vous pouvez pratiquer la méditation tout au long de la journée dans vos activités quotidiennes en revenant à vous-même (au moment présent) à chaque fois que vos pensées vagabondent et régulièrement pratiquer seul(e) en assise silencieuse.

Durée et déroulement d’une séance 

La séance de 1 heure, débute par quelques exercices de routine physique pour détendre le corps et faire circuler l’énergie. Puis, quelques minutes de respirations, pour le recentrage, suivies de la méditation guidée. La séance se termine par un partage oral des ressentis pour ceux qui le souhaitent

Quelques thèmes qui pourront être abordés au cours des méditations guidées 

Méditer comme la montagne : la stabilité - La conscience de la respiration – Rester présent à soi-même – Méditer comme le coquelicot : souple et fragile - Permettre et lâcher prise – Méditer comme la mer : le souffle au rythme des vagues …

Les bienfaits d’une pratique de méditation régulière 

Des études de fond* avec scientifiques et méditants, ont été menées depuis 30 ans, pour démontrer l’impact positif de la pratique méditative sur notre bien-être et sur notre santé :

• génére de la gentillesse et de la bienveillance pour nous-même et notre entourage 
• réduction et résilience au stress, retour au calme intérieur
• meilleure régulation émotionnelle (mémoire, attention, concentration, créativité...)
• réduction des douleurs chroniques et aide à lâcher les dépendances
• amélioration voire guérison des états inflammatoires chroniques, psoriasis, zona…

*‘Cerveau et méditation’ Wolf Singer (neurobiologiste) et Mathieu Ricart (Méditant)

Chacun amène son matériel :

• Tapis de sol
• Coussin de méditation ou serviette pour surélever le bassin
• Eau
• Plaid et vêtements chauds l’hiver

Pour contacter votre intervenante: 07 67 12 63 15 ou stephanie.clerempluy@laposte.net